[...] dobrym źródłem tłuszczy i omega-3 - tutaj też nieduża łyżka oleju rzepakowego do gotowania, zrezygnowałem chwilowo z oliwy z oliwek. Suplementacja: białko i kreatyna, Staż 2 lata, wiek 23 lata, cel: redukcja (już drugi miesiąc prawie mija), chciałbym głównie spytać czy mój załozony podział makroskładników ma sens oraz produkty, których stosuję. [...]
1.WIEK: 39 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: Nie potrzebne mi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat temu 4 lata , teraz rok bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki, dorzucenie mięsa 10. [...]
[...] ciężarem że z wyższym nie da rady zrobić podanej ilości powtórzeń. A i jeszcze od razu napiszę, martwego i przysiadów nie ma celowo bo odpuszczam je jeszcze na jakieś 3 lata. No to przechodząc do planu: A i pytanie czy z dobrym ciężarem ławkę płaską robię żeby rosła masa a nie sama siła, maks 90kg*2p PUSH ławka płaska: 20kg*10p 60kg*8p [...]
Czyli co myślicie? Ogólnie brałem przez trzy lata a później przerwa w więzieniu przez około 12 lat. Teraz chce z moją dziecko i potrzebuje się odblokować. Tak mi ktoś rozpisał 6 oapkowan hcg i 3 proviornu to rowny miesiac i pozniej clomid to kolejne 2-3 tygodnie
Siemka mam pytanko odnośnie suplemetnacji mk677 choruje na niedoczynność tarczycy od 8 lat, 2 lata temu wykryto u mnie niegroźne guzki na tarczycy i moje pytanie jest następujące czy suplementuja mk 677 nie wpłynie w jakiś sposób na ich rozrost?
[...] HST, była jakaś dieta, jakaś kreatyna - wiadomo. Nie było eksperymentów z anabolikami. Łączne z tego okresu - ćwiczyłem do 18 roku życia - uzbierałoby się niespełna 2 lata treningu, z lepszymi i gorszymi momentami. Generalnie osiągnąłem wówczas dobre efekty. Z bladego chuderlaka ważącego 67 kg doszedłem do wagi 85 kg, mierząc 180cm, przy [...]
Hej. Jestem Jakub. Sorki za brak polskich znakow. Mam 33 lata. Jestem mezczyzna. Chce zaczac trenowac na silowni. Do tej pory w ogole nie trenowalem. Kilka razy zdarzylo mi sie pojsc na silownie. Moj wzrost 180 cm, a waga 74 kg. Praca biurowa garbie sie. Chce byc dobrze przygotowanym do gry w pilke nozna. Ostatnie 3 lata brak sportu. Chce byc [...]
[...] od lat te suple bo miałem ogromne problemy z kolanem , lekarze grozili mi endoproteza po wypadku a ja aktualnie nie mam endoprotezy i ciesze się sprawnym kolanem .Przez 3 lata dzień w dzień miałem ból w kolanie a od czasu jak zaczałem zarzywac tamte suple plus cwizyc i wzmacniac mięsnie to było tylko lepiej [...]
[...] pora na wprowadzenie cardio zamiast po raz kolejny ucinać małą ilosc kcal? (rzędu ok. 150, tak jak robiłem to srednio co 2 tyg, po obserwacjach) krótko o mnie: Wiek 23 lata, cel redukcja, suplementacja: kreatyna stale od kilku miesiecy, białko (bezposrednio po treningu) waga startowa prawie 100kg, aktualna 90kg, dieta 2500kcal, b 210, t 75, [...]
[...] wszelkie red peppery do Polski.Sprzedający próbował mi wcisnąć Police Rsg bez daty ważności/produkcji ani na puszce ani na naklejce nie było! Wnerwił mnie gadką że gaz ma 3 lata ważności...więc się go pytam: Od kiedy mam liczyć te 3 lata jak nigdzie nie ma daty produkcji!!! Zwątpił wtedy a ja wyszedłem zażenowany i już nigdy tam nie [...]
Cześć, mam problemy z kolanami od dawien dawna. Chrupanie skrzypienie itd występuje w moich kolanach od 10-14 roku życia. Mam aktualnie 23 lata i wydaje mi się że w tym wieku nie mają prawa aż tak dokuczać kolana. Żarłem już kolageny, 4flexy i inne tego typu. Poszedłem do ortopedy, dał mi po "one-shocie" kwasu hialuronowego(po 650zł na kolano) [...]
Walczył ktoś z Helicobacter pylori? Tak ja walczylem lata temu z 11lat temu.Stosowalem 3 antybiotyki amoksycylina + ipp 7dni i pozniej klarytromycyna+metronidazol+ipp tez 7dni.Potem mialem badanie kalu i juz po heli bylo,pozniej gastroskopia i wszystko bylo juz okej,aczkolwiek żoladek jest delikatniejszy niz był kiedys:-)
[...] jednak uważają, że nadszedł czas, aby Bumstead przeszedł do kategorii Open mężczyzn. Mimo, że tego nie wykluczył, to ostatnio ogłosił, że zamierza przejść na emeryturę za 2 lata. „Zawsze mówiłem, że będę startował w zawodach max. do 30-tki. Mówiłem to przez całą moją karierę i nadal czuję to samo. Nigdy nie należałem do osób, które chciałyby to [...]
[...] nie ma zasady co trener wymyśli ale zazwyczaj ćwiczenia na wydolność, jakieś elementy siłowni, tabata, jak wyżej zawsze na koniec treningu mocny trening brzucha Czwartek - Klata, barki, triceps 1 ćwiczenie na klatkę - ekspander montuje mniej więcej na wysokości głowy, jestem ustawiony plecami do ekspanderu, ręce szeroko rozłożone wyciskam do [...]
Nic nowego Słyszałem o tym z 2-3 lata temu Np Jintrolong ;-) Tak ale to inna technologia oparta na PEG. Jakis rozklad w nerkach nadal zachodzi. Ten z Pfizera to jakas "fuzja proteinowa" i podobno duzo stabilniejsza technologia.
Hej. Mam 24 lata 172cm wzrostu waże 73kg bf 17-21%, jestem obecnie na redukcji. Postanowiłem przejść z 3 treningów tygodniowo na 2 FBW. Ułożyłem plan i proszę was o ocenę. Mam też kilka pytań odnośnie tego planu: FBW A 1.Przysiad ze sztangą 4x8 2.Martwy ciąg 4x8 3.Wyciskanie na ławce płaskiej 4x8 4.Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 3x8 [...]
[...] - będzie pełnowartościowy, znacznie dłużej niż napisana na nim data. Daty ważności na suplementach są regulowane prawnie, w przypadku supli jak kreatyna, są to zazwyczaj 2 lata od daty produkcji. Można wnioskować iż Twoja kreatyna została wyprodukowana 07.2022, ta sama kreatyna, gdyby była produkowana w USA - miałaby zapewne datę ważności 3,4,a [...]
Gaz pieprzowy
